中天健康事業(清醍醐)妍靜

常常有人說，運動是最佳的減重方法，

但常常很多人都會用錯誤的方法在運動減重，

例如:運動後不吃東西、或是亂吃，反而得不到該有的營養補充，

今天我們就來看看，運動完後該怎麼補充正確的食物，

才可以瘦的漂亮、瘦得輕鬆

資料出處:ifit愛瘦身

也許有人想問「運動後吃東西不是會胖嗎？」

大錯特錯呀~~~這完全是一個超大迷思，運動後吃進的食物，傾向於用來補充能量、修補肌肉，反而不易囤積為脂肪呢！是不是超棒的呀？^^

不過這不代表運動後可以大吃大喝，去燒烤麻辣速食店吃到飽，否則不但瘦不下來、還會越來越胖。

如果運動完不會餓，那也沒必要硬逼自己吃東西，慢慢補充一些水分就可以了。

至於有朋友常問到的「高蛋白補充品」，除非是極度積極想鍛鍊肌肉，才需要考慮飲用，否則從天然食物中攝取蛋白質就行囉！

蛋白質在減重期間最不可或缺的食物，他可以讓脂肪轉變成肌肉，

讓我們瘦身時不會瘦到胸部，屁屁也會翹翹的喔。

每當我運動完後就會補充杯中天(清醍醐)的營養奶昔做為豆類的補充，

營養足夠，熱量超低，讓我可以輕鬆減重。