【創造快樂的8個行動】
1）記住自己的福分，心存感恩之心／每週列出一個星期以來值得感謝的事、快樂的事，加以回味；儘可能列出不同的事，而且持續下去，就會感覺快樂無限。
2）對人和善／要很自然自在地善待別人，無論面對親友或是陌生人，都保持和善態度，隨時去幫助一些需要幫助的人，這樣人家會感謝你，你也會從內心產生快樂。
3）欣賞生活中快樂的事／注意日常生活中值得高興的事情，例如一個好天氣、一朵美麗的花、一頓美食等等，都要用心欣賞。
4）感謝幫助過你的人／任何一個幫助過你的人，不要忘記馬上去感謝他，這樣一來，你的內心也會有無比的快樂。感謝和被感謝都是正面的力量，可以增加快樂。
5）學習寬恕、原諒別人／人非聖賢，孰能無過。不懂得寬恕，心存報復，只會讓自己陷入不快樂的困境。要懂得寬恕傷害你的人，心裡才能得到平靜，也是一種了不起的成就，有這種寬闊的胸襟自然快樂無比。
6）多與親友相處／把時間和金錢多多用在家人、好朋友身上，與他們建立良好的關係，這比金錢、地位、健康所帶來的快樂要多得多。
7）注意自己的身體／睡眠要充足，經常運動、笑臉迎人，會讓你有好的心情，也會讓你對生活感到滿足。
8）預設困難來臨的準備／人總會遇到不如意的時候，要早做準備，到時才能安然度過，不妨想著「天塌下來有高個子頂住」及「任何苦難都有過去的時候」等樂觀的話語，可以排除壓力和憂傷。
1）記住自己的福分，心存感恩之心／每週列出一個星期以來值得感謝的事、快樂的事，加以回味；儘可能列出不同的事，而且持續下去，就會感覺快樂無限。
2）對人和善／要很自然自在地善待別人，無論面對親友或是陌生人，都保持和善態度，隨時去幫助一些需要幫助的人，這樣人家會感謝你，你也會從內心產生快樂。
3）欣賞生活中快樂的事／注意日常生活中值得高興的事情，例如一個好天氣、一朵美麗的花、一頓美食等等，都要用心欣賞。
4）感謝幫助過你的人／任何一個幫助過你的人，不要忘記馬上去感謝他，這樣一來，你的內心也會有無比的快樂。感謝和被感謝都是正面的力量，可以增加快樂。
5）學習寬恕、原諒別人／人非聖賢，孰能無過。不懂得寬恕，心存報復，只會讓自己陷入不快樂的困境。要懂得寬恕傷害你的人，心裡才能得到平靜，也是一種了不起的成就，有這種寬闊的胸襟自然快樂無比。
6）多與親友相處／把時間和金錢多多用在家人、好朋友身上，與他們建立良好的關係，這比金錢、地位、健康所帶來的快樂要多得多。
7）注意自己的身體／睡眠要充足，經常運動、笑臉迎人，會讓你有好的心情，也會讓你對生活感到滿足。
8）預設困難來臨的準備／人總會遇到不如意的時候，要早做準備，到時才能安然度過，不妨想著「天塌下來有高個子頂住」及「任何苦難都有過去的時候」等樂觀的話語，可以排除壓力和憂傷。
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