生理期調養食譜-養顏糙米蔬菜飯
五穀雜糧類

營養師推薦：生理期調養明星食材排行榜第二名

五穀雜糧富含維生素B群，減緩經痛、平撫生理期焦躁情緒

◆  適用者：疲勞倦怠者、糖尿病患者、心情浮動者

◆  不適用者：容易脹氣者、腎臟病患者、對豆類過敏者

養顏糙米蔬菜飯

１人份

營養師推薦：：養顏美容＋預防痘痘

材料
菠菜80g，洋蔥1/2顆，牛番茄1個，糙米90g

調味料
鹽1小匙

作法

1.所有材料洗淨，菠菜切段；牛蕃茄切小塊；洋蔥去皮切小塊， 備用。

2.取鍋加水300c.c.和糙米，放入電鍋，加入作法１， 煮熟後加鹽調味即可食用。

◆ 美人養生功效
生理期皮脂腺分泌旺盛，臉容易出油、冒痘痘， 若是便秘會讓冒痘情況更嚴重。食用這道富含礦物質、 膳食纖維的養顏蔬菜飯，可解決生理期間惱人的面子問題。

~以上資料摘自《生理期調養特效食譜》林禹宏◎編著 /洪尚綱&蕭千祐◎審訂推薦
人類智庫【康鑑文化】出版



這個簡單的食譜看起來就很方便製作，平常家裡就有在吃糙米飯，食材滿容易取得，改天來試看看，

我真不該在半夜看食譜的，看著看著，肚子都餓了，決定睡來來杯清醍醐營養飲品再來睡。
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    中天(清醍醐)妍靜 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

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